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What are the Benefits of Keeping a Journal?

¿Cuáles son los beneficios de llevar un diario?

Llevar un diario ha ganado popularidad recientemente; por lo tanto, es hora de analizar el valor de este hábito. Mantengamos las cosas básicas y recuerden sentirse libres de usar sus ideas y hacer las cosas a su manera.

Ya sea que esté lidiando con el estrés de la escuela, el agotamiento del trabajo, una enfermedad o ansiedad, llevar un diario puede ayudar de muchas maneras:

Puede darle tranquilidad.

Llevar un diario sobre sus sentimientos se ha relacionado con niveles más bajos de angustia mental. Los investigadores descubrieron que las personas con diversas enfermedades médicas y ansiedad que escribieron un diario durante 15 minutos tres días a la semana durante 12 semanas tenían mayores emociones de bienestar y menos síntomas depresivos después de un mes. A lo largo de las 12 semanas de llevar un diario, su salud mental mejoró.

Trae conciencia.

Escribir sus pensamientos y sentimientos con respecto a una circunstancia desafiante puede ayudarlo a comprenderla mejor. Poner la emoción en palabras te permite generar nuevas ideas.

Controla las emociones.

Los escáneres cerebrales de personas que escribieron sobre sus sentimientos revelaron que tenían un mejor control emocional. Según los hallazgos de este estudio, escribir sobre los sentimientos de forma artística era más relajante que escribir directamente.

Promueve la apertura.

Escribir en privado sobre un momento estresante puede motivar a algunas personas a buscar apoyo social. Esto puede ayudar en la curación emocional.

Para empezar un diario, necesitarás un cuaderno, una herramienta de escritura y un compromiso contigo mismo. ¡Entonces puedes pensar en llevar un cuaderno diario! Utilice el diario para explorar sus propias ideas y sentimientos.

Conviértelo en un hábito. Elija un momento del día que sea adecuado para usted. Podría ser lo primero que hagas al despertar o lo último que hagas antes de acostarte.

Mantenlo simple. Mantenlo simple cuando recién comienzas. Configure un cronómetro para escribir un diario durante unos minutos.

Has lo que creas correcto. No hay reglas que deban seguirse con respecto a lo que se debe escribir. Es tu espacio para hacer lo que quieras expresarte. No se preocupe por la ortografía, la estructura de las oraciones o lo que puedan pensar los demás. Haz lo que te parezca correcto.

Use su imaginación. Es posible que no esté seguro de dónde, para empezar, escribir un diario o que tenga dudas si no le gusta escribir. Sin embargo, llevar un diario no tiene por qué limitarse a escribir oraciones. Prueba diferentes estilos. Haga una lista, escriba algo de poesía, escriba una canción, escriba una carta, dibuje algo de arte o pruebe a llevar un diario con viñetas. También puedes encontrar estímulos para llevar un diario en línea para ayudarte a comenzar, como Papelería Pal o Pinterest.

Empiece a llevar un diario de gratitud. Dar gracias es bueno para tu salud mental. Empiece por enumerar tres cosas por las que esté agradecido. Pueden ser cosas simples como un paseo por el parque, una deliciosa taza de café o un clima agradable. Puedes hacer una lista o escribir oraciones completas. Las especificaciones pueden ayudarte a revivir los aspectos más destacados de tu día.

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Esperamos que Papelería Pal te inspire a escribir y expresarte a través de la escritura, ya que te ayudará en tu vida diaria y mejorará tu salud mental.

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